肥満の原因

 

■肥満の原因
ポッコリお腹を含める肥満の原因には様々なものがあります。
例えば、単純明快なカロリーオーバーがあります。
これは、シンプルに摂取カロリーが消費カロリーよりも多い為に、行き所をなくしたエネルギーが脂肪となってお腹に蓄積していってしまう事にあります。

 

 

カロリーオーバーをしている場合は、自分の標準的なカロリー内での食事を心がけて、摂取カロリーを抑えると共に、運動などで消費カロリーを上げてダイエットをすすめて行くようにしましょう。

 

 

これは、ダイエットの基本的な部分ですが、自分の体質を知る良いキッカケにもなりますので、面倒くさがらずに是非チャレンジしてみて下さい。

 

 

●基礎代謝の低下
これは、運動部出身の方にありがちですが、社会人になると学生時代ほど運動をしなくなってしまいます。
そうすると、カラダに負荷がかかる機会が減る為に筋肉は落ちていき、基礎代謝の低下へと繋がっていきます。
この時に、食事量も低下していけば良いのですが、相変わらずの食事量でいると摂取するエネルギーが多くなってしまうため、ポッコリお腹になりやすくなっていきます。
特に20代は代謝が活発ですが、加齢に伴い筋肉量の低下から太りやすくなっていくので、ある程度日常的に運動をして基礎代謝の維持をしていくようにしましょう。